Quando a gente chega nos Estados Unidos, a primeira coisa que chama a atenção é a facilidade e o preço do fast food. Com a rotina corrida de trabalho, é muito tentador passar no drive-thru e resolver o jantar por poucos dólares. O problema é que, com o tempo, o corpo começa a reclamar e a saúde pede socorro.
Muitos brasileiros acham que comer bem nos EUA custa caro, mas isso não é totalmente verdade. Com um pouco de organização e algumas mudanças de hábito, dá para manter uma alimentação saudável sem estourar o orçamento do mês.
Fuja das prateleiras do meio
Você já reparou que os produtos mais caros e processados ficam bem na altura dos seus olhos no supermercado? Essa é uma tática antiga. Quando for fazer compras, olhe para as prateleiras mais altas ou mais baixas. Geralmente, é lá que estão as opções mais em conta, como arroz, feijão, aveia e grãos em pacotes maiores.
Dê uma chance às marcas do mercado
Aqui nos EUA, as marcas próprias dos supermercados (como a Great Value do Walmart ou a Good & Gather) costumam ter uma qualidade muito boa e são bem mais baratas que as marcas famosas. Você pode economizar bastante comprando itens básicos, como leite, ovos, azeite e temperos, dessas marcas.
Compre frutas e legumes da estação
Comprar morango no inverno ou maçã fora de época vai sair caro. As frutas e os legumes da estação são sempre mais frescos e baratos. Outra dica de ouro é aproveitar os vegetais congelados. Eles duram muito mais tempo, não perdem os nutrientes e são ótimos para fazer sopas, refogados ou misturar no arroz do dia a dia.
Cozinhe em casa e congele
A gente sabe que chegar cansado do trabalho e ainda ter que ir para o fogão não é fácil. Por isso, tire algumas horas do seu dia de folga para preparar marmitas. Fazer uma panela grande de feijão, assar frango desfiado e deixar os legumes cortados na geladeira salva a semana. Assim, você evita a tentação de pedir comida fora e ainda garante um prato com aquele tempero de casa.
Cuidar da saúde é o melhor investimento
Manter uma boa alimentação ajuda você a ter mais energia para encarar a rotina nos Estados Unidos. E quando o assunto é cuidar do seu bem-estar e da sua família, ter um bom seguro saúde faz toda a diferença. Na Assureline Insurance, ajudamos você a encontrar um plano que cabe no seu bolso, para que você não precise se preocupar com contas médicas inesperadas. Fale com um de nossos agentes licenciados e tire suas dúvidas em português.
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