Sabe aquele dia em que você chega do trabalho exausto, senta no sofá e bate aquela saudade apertada do Brasil? A vontade é de largar tudo e pegar o primeiro voo de volta. Se você já sentiu isso, saiba que não está sozinho. A vida de imigrante nos Estados Unidos tem muitas coisas boas, mas também cobra um preço alto da nossa cabeça.
A gente trabalha muito, se preocupa com as contas em dólar, tenta entender um idioma diferente e, muitas vezes, faz tudo isso longe da família e dos amigos de infância. É normal que, de vez em quando, a bateria acabe. O problema é quando a gente ignora os sinais e acha que “é só cansaço”.
Cuidar da saúde mental não é frescura, é necessidade. Aqui vão algumas coisas simples que ajudam a manter a cabeça no lugar quando a rotina aperta.
Não guarde tudo para você
O brasileiro tem a mania de querer ser forte o tempo todo. A gente não quer preocupar quem ficou no Brasil, então só posta foto sorrindo e diz que está tudo bem. Mas conversar faz falta.
Se você não quer falar com a família para não preocupar, tente desabafar com um amigo aqui nos EUA que entenda o que você está passando. A comunidade brasileira é grande, e compartilhar os perrengues ajuda a tirar um peso enorme das costas.
Crie pequenos momentos de prazer na rotina
A vida não pode ser só trabalhar e pagar boleto. Eu sei que o tempo é curto e o dinheiro às vezes é contado, mas você precisa de momentos de respiro.
Pode ser algo simples: tomar um café tranquilo no domingo de manhã, dar uma caminhada no parque do bairro, assistir a um episódio da sua série favorita ou fazer uma chamada de vídeo com quem você ama. Esses pequenos momentos ajudam a recarregar as energias para a semana.
Cuidado com as redes sociais
A grama do vizinho no Instagram é sempre mais verde. Quando a gente está num dia ruim e vê o feed cheio de gente viajando, comprando carro do ano e comendo em restaurante caro, a sensação de frustração só aumenta.
Lembre-se de que a internet só mostra os melhores momentos. Cada um tem o seu tempo e a sua própria história. Se as redes sociais estão te fazendo mal, experimente dar um tempo do celular e focar no seu próprio caminho.
Procure ajuda profissional se precisar
Se a tristeza, a ansiedade ou a insônia não passam, não tenha vergonha de procurar ajuda. Fazer terapia não é sinal de fraqueza. Hoje em dia, existem muitos psicólogos brasileiros que atendem online, o que facilita muito para quem prefere conversar em português.
Além disso, se você tem um seguro saúde aqui nos EUA, vale a pena verificar a sua apólice. Muitos planos cobrem consultas com psicólogos e psiquiatras, seja presencialmente ou por telemedicina.
Cuidar da cabeça é tão importante quanto cuidar do corpo. Se você precisa de ajuda para entender como o seu seguro saúde funciona para tratamentos de saúde mental, ou quer buscar uma opção que caiba no seu bolso, converse com a gente na Assureline Insurance.
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